Версия для слабовидящих
Рубрика психолога-9
Сегодня в Бичурском доме-интернате с ПСУ была проведена серия занятий по релаксации. Мероприятие было направлено на улучшение психоэмоционального состояния проживающих, снятие напряжения и тревожности.
Первым этапом стала прогрессивная мышечная релаксация. Этот метод, основанный на последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц, способствует осознанию собственных телесных ощущений и помогает снизить общее мышечное напряжение. Участники следили за своими ощущениями, отмечая моменты напряжения и последующего расслабления. Практика показала, что регулярное выполнение упражнений помогает лучше контролировать состояние тела и снижать уровень стресса.
Вторым важным блоком стали дыхательные упражнения. Эта релаксационная техника направлена на нормализацию дыхательного ритма и снижение частоты сердечных сокращений, что в свою очередь способствует успокоению нервной системы. Проживающие осваивали различные техники глубокого дыхания, включая диафрагмальное дыхание и дыхание по квадрату. Особое внимание уделялось правильной технике выполнения, чтобы каждый мог эффективно использовать эти упражнения в повседневной жизни для снятия напряжения и улучшения самочувствия
Полезные ссылки
